La melatonina es una hormona que nuestro cerebro produce como respuesta al cambio de luz (cuando se pone oscuro) Ayuda a regular nuestro reloj interno para estar listos para dormir y mantenernos dormidos Se recomienda tomarla en algunos casos específicos como cuando tenemos Jetlag, cuando padecemos del síndrome de la fase retrasada del sueño, o
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When the clocks change, our bodies have no choice but to quickly adjust to the change. Many can achieve it in a very simple way, but for others, it is quite an issue. Especially for children, who are very sensitive to changes. They may struggle for a few days as their internal rhythms adjust to
Acuesta a tú bebé boca arriba en su espacio designado para dormir. Después, cuando ya sepa dar la vuelta, sentarse y tenga al menos un año de edad podrás ponerlo cómo sea o dejar que se de la vuelta si así lo desea Recuerda que es importante que el espacio sea tranquilo en lugar de
One of the problems of over-tiredness is that it is very difficult for them to fall asleep Between being sleep deprived and trying to stay on top of the hundred things you have to do, it may be more challenging to know what their behaviour is telling you Keeping an eye on their signs is
Las transiciones son difíciles para nuestros hijos (en realidad para los adultos también) El iniciar o regresar al colegio/guardería, es una de las transiciones más pesadas para nuestros hijos. Aunque les encante, lo disfruten mucho y amen a sus profesores. Es un cambio al fin y al cabo, un cambio que representa NO estar contigo
From grandmothers to coworkers. From magazines to neighbours, They will all have something to say You are going to hear these a thousand times: Oh, dear!! The list goes on and on Close your eyes, connect with your baby, with yourself, and pay attention to your context. What is what YOU and YOUR baby need
Este es el escenario: Tus hijos duermen bien. Duermen las horas de acuerdo a su edad, incluyendo las siestas que corresponden, duermen sin interrupciones en la noche. Es un buen escenario. Pero la vida es un constante cambio, tenemos viajes, nos cambiamos de casa, tenemos más hijos, nos enfermamos, se enferman, empiezan colegio, regresan de
In a tv series, I heard: “Becoming a mother is not something you prepare for, it is something you give over to. You just jump in and see where it takes you” I was struck by the: and see where it takes you… Today, after 4 and a half years of becoming a mother, I
Es posible que cuando nuestros bebés comiencen con la Alimentación Complementaria, su sueño se vea afectado ¿Por qué? Es común que mientras sus cuerpos se adaptan a los nuevos alimentos, presenten: Estreñimiento Diarrea Malestar en su sistema digestivo Alergias Lo cual dificulta su dormir La prioridad durante estos meses será identificar la causa y determinar
If in your house it is very easy for your children to help pick up dirty clothes, and toys, and brush their teeth, then stop reading right now and go to another post. If instead, you struggle like 99% of parents then keep reading These 3 activities, although they may seem like extras to the
La hora de dormir puede llegar a ser una verdadera tortura para muchas familias. Seguir una rutina para ir a la cama es más complicado de lo que parece. Estos tips pueden ser de gran ayuda: Comienza al menos 30 minutos antes de la hora de acostarse Decide junto con ellos desde antes el orden
Reading to our children doesn’t always come easy. And if we have a rough start we might not know how to make it better or even forget to try again. There is no doubt how important it is to include reading into their daily routines, (kids love it at bedtime) but how can we make
La hora de acostarse es difícil porque NOSOTROS estamos cansados, porque ELLOS están cansados. Queremos que dejen de jugar y hagan las cosas RÁPIDAMENTE. Termina de cenar, sal del baño ya, ponte la pijama rápido, OTRO LIBRO??? ¡Cierra los ojos ahora! ¿¿¿Mas agua??? Los niños no pueden manejar la gestión del tiempo, no entienden la
Why is it so important that we read to our children? 1. It predicts the ease with which they will learn to read and write. The knowledge a child has in relation to books and the stories in them when they start school, determines their school success. When we expose them to books from a
El lenguaje que usamos sobre el sueño es poderoso. Es importante que pongamos atención al significado que le damos frente a nuestros hijos, lo que les comunicamos sobre su dormir, pero también el ejemplo que les damos acerca de cómo NOSOTROS descansamos. ¿Saben tus hijos por qué es tan importante dormir? ¿Tratas el sueño como
Want to establish a bedtime routine but don’t know where to start?Would like your children to be more involved with the process?You struggle every night to remember what to do or in which order? Any information you read about how to improve sleep for both children and adults will invite you to have a bedtime
A partir del año y medio o inclusive un poco antes, muchos niños intentan salir de la cuna. Es ampliamente recomendable tratar de mantenerlos en la cuna el mayor tiempo posible, definitivamente hasta los 2 años y medio y preferiblemente hasta los 3. Para entonces, un niño tiene las habilidades verbales y cognitivas para comprender
Like with many things in life, we need as much support as we can from different parts. Establishing a good foundation for our children’s sleep is essential. These 5 key aspects will help you support them. Fixed Wake-Up Time: Yes, even during the weekend. This will help the body to get into a rhythm and
Es la hora de dormir, todos estamos cansados, hijos y padres. Mientras nosotros queremos apresurar el proceso, nuestros hijos tratan de alargarlo lo más que pueden. Un libro, una canción, dos o tres historias, muchos besos, agua… ¿Qué pasaría si nos regaláramos y les regaláramos a nuestros hijos ciertos movimientos que le ayudarán a nuestros
Gentle Coach 