La melatonina es una hormona que nuestro cerebro produce como respuesta al cambio de luz (cuando se pone oscuro) Ayuda a regular nuestro reloj interno para estar listos para dormir y mantenernos dormidos Se recomienda tomarla en algunos casos específicos como cuando tenemos Jetlag, cuando padecemos del síndrome de la fase retrasada del sueño, o
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In a tv series, I heard: “Becoming a mother is not something you prepare for, it is something you give over to. You just jump in and see where it takes you” I was struck by the: and see where it takes you… Today, after 4 and a half years of becoming a mother, I
La hora de acostarse es difícil porque NOSOTROS estamos cansados, porque ELLOS están cansados. Queremos que dejen de jugar y hagan las cosas RÁPIDAMENTE. Termina de cenar, sal del baño ya, ponte la pijama rápido, OTRO LIBRO??? ¡Cierra los ojos ahora! ¿¿¿Mas agua??? Los niños no pueden manejar la gestión del tiempo, no entienden la
Why is it so important that we read to our children? 1. It predicts the ease with which they will learn to read and write. The knowledge a child has in relation to books and the stories in them when they start school, determines their school success. When we expose them to books from a
El lenguaje que usamos sobre el sueño es poderoso. Es importante que pongamos atención al significado que le damos frente a nuestros hijos, lo que les comunicamos sobre su dormir, pero también el ejemplo que les damos acerca de cómo NOSOTROS descansamos. ¿Saben tus hijos por qué es tan importante dormir? ¿Tratas el sueño como
A partir del año y medio o inclusive un poco antes, muchos niños intentan salir de la cuna. Es ampliamente recomendable tratar de mantenerlos en la cuna el mayor tiempo posible, definitivamente hasta los 2 años y medio y preferiblemente hasta los 3. Para entonces, un niño tiene las habilidades verbales y cognitivas para comprender
Like with many things in life, we need as much support as we can from different parts. Establishing a good foundation for our children’s sleep is essential. These 5 key aspects will help you support them. Fixed Wake-Up Time: Yes, even during the weekend. This will help the body to get into a rhythm and
Es la hora de dormir, todos estamos cansados, hijos y padres. Mientras nosotros queremos apresurar el proceso, nuestros hijos tratan de alargarlo lo más que pueden. Un libro, una canción, dos o tres historias, muchos besos, agua… ¿Qué pasaría si nos regaláramos y les regaláramos a nuestros hijos ciertos movimientos que le ayudarán a nuestros
For those who need guidance and assistance throughout the process
For those who once they understand what is needed they can go and implement on their own
Will it ever get easier?
Before your baby’s first night of sleep
Gentle Sleep Coach 