Category: Sleep Facts

Reloj despertador de luz | Ok-to-wake-up clock

Para muchos niños, saber si es hora de empezar el día o no puede resultar confuso. En algunas épocas del año el sol sale muy temprano y en otras muy tarde y algunas habitaciones son difíciles de oscurecer. Si a esto agregamos algunas de las otras razones que hacen que los niños se despierten muy

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Early rising | Despertar muy temprano

One of the most common sleep problems children have, is waking up early. VERY EARLY It’s 430-5 am and we can hear them running to our room or yelling Mamaaaaa. You can barely open your eyes and they are more than ready to start the day. Waking up before 6 am is considered waking up

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Melatonina | Melatonin

La melatonina es una hormona que nuestro cerebro produce como respuesta al cambio de luz (cuando se pone oscuro)  Ayuda a regular nuestro reloj interno para estar listos para dormir y mantenernos dormidos Se recomienda tomarla en algunos casos específicos como cuando tenemos Jetlag, cuando padecemos del síndrome de la fase retrasada del sueño, o

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Daylight saving time | Cambio de horario

When the clocks change, our bodies have no choice but to quickly adjust to the change. Many can achieve it in a very simple way, but for others, it is quite an issue. Especially for children, who are very sensitive to changes. They may struggle for a few days as their internal rhythms adjust to

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El espacio para dormir | The sleeping space

Acuesta a tú bebé boca arriba en su espacio designado para dormir. Después, cuando ya sepa dar la vuelta, sentarse y tenga al menos un año de edad podrás ponerlo cómo sea o dejar que se de la vuelta si así lo desea Recuerda que es importante que el espacio sea tranquilo en lugar de

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How do you avoid over-tiredness? | ¿Cómo evitar el sobre-cansancio?

One of the problems of over-tiredness is that it is very difficult for them to fall asleep Between being sleep deprived and trying to stay on top of the hundred things you have to do, it may be more challenging to know what their behaviour is telling you Keeping an eye on their signs is

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It is ok to soothe your newborn to sleep | Está bien ayudar a tu recién nacido para que se duerma

From grandmothers to coworkers. From magazines to neighbours, They will all have something to say You are going to hear these a thousand times: You are carrying them too much Don’t let them fall asleep on your arms Don’t let them get into bad sleeping habits Do not use a pacifier, they look horrible I

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¿Y ahora qué? | And now what?

Este es el escenario: Tus hijos duermen bien. Duermen las horas de acuerdo a su edad, incluyendo las siestas que corresponden, duermen sin interrupciones en la noche. Es un buen escenario. Pero la vida es un constante cambio, tenemos viajes, nos cambiamos de casa, tenemos más hijos, nos enfermamos, se enferman, empiezan colegio, regresan de

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Reading to our children | Leerle a nuestros hijos

Why is it so important that we read to our children? 1. It predicts the ease with which they will learn to read and write. The knowledge a child has in relation to books and the stories in them when they start school, determines their school success. When we expose them to books from a

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Resignificando el dormir | Resignifying sleep

El lenguaje que usamos sobre el sueño es poderoso. Es importante que pongamos atención al significado que le damos frente a nuestros hijos, lo que les comunicamos sobre su dormir, pero también el ejemplo que les damos acerca de cómo NOSOTROS descansamos. ¿Saben tus hijos por qué es tan importante dormir? ¿Tratas el sueño como

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Bedtime routine PRINTABLES | Rutinas para la hora de dormir que puedes IMPRIMIR

Want to establish a bedtime routine but don’t know where to start?Would like your children to be more involved with the process?You struggle every night to remember what to do or in which order? Any information you read about how to improve sleep for both children and adults will invite you to have a bedtime

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Setting up for success | Preparándonos para tener éxito

Like with many things in life, we need as much support as we can from different parts. Establishing a good foundation for our children’s sleep is essential. These 5 key aspects will help you support them. Fixed Wake-Up Time: Yes, even during the weekend. This will help the body to get into a rhythm and

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Yoga antes de dormir | Yoga before bedtime

Es la hora de dormir, todos estamos cansados, hijos y padres. Mientras nosotros queremos apresurar el proceso, nuestros hijos tratan de alargarlo lo más que pueden. Un libro, una canción, dos o tres historias, muchos besos, agua… ¿Qué pasaría si nos regaláramos y les regaláramos a nuestros hijos ciertos movimientos que le ayudarán a nuestros

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Transición de 3 a 2 siestas | Transitioning from 3 to 2 naps

Entre los 8 y los 10 meses tu bebé dejará la última siesta del día. Algunos lo hacen antes, otros después. Observar a tu bebé es lo más importante ¿Cómo sé que están listos? ⭐️Constantemente les toma más y más tiempo quedarse dormidos para la 3era siesta o batallan para dormir también las otras siestas⭐️La

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Siestas 0-5 Meses de edad | Naps 0-5 Months old

Durante estos meses, es mucho mejor dormir que no dormir  La duración del sueño varía desde períodos realmente cortos hasta períodos largos. Ambos están bien No te preocupes por: Crear “malos hábitos de sueño”  Si sus siestas son solo cortas Que tu bebé siga un horario específico LEY DE ORO Entre más corta la siesta,

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Tummy Time

For some of our babies, Tummy Time can be hard, and since we already have too much on our plates, we end up throwing the towel and not spending much time at it.  I hope this post can help you to give Tummy Time a second chance! Reminding ourselves of the benefits is a good

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El mejor consejo para las siestas | The ultimate tip for napping

Los niños necesitan pasar #tiempofuera, respirar aire fresco, estar expuestos a la luz natural, usar sus ojos para ver a distancia, correr, brincar, sentir diferentes texturas. Una colega que trabaja en un colegio en Finlandia me compartía que todos los alumnos, profesores y cuerpo administrativo paraban actividades a mitad del día para caminar en la cancha

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