Melatonina | Melatonin

La melatonina es una hormona que nuestro cerebro produce como respuesta al cambio de luz (cuando se pone oscuro) 

Ayuda a regular nuestro reloj interno para estar listos para dormir y mantenernos dormidos

Se recomienda tomarla en algunos casos específicos como cuando tenemos Jetlag, cuando padecemos del síndrome de la fase retrasada del sueño, o de manera temporal cuando presentamos ansiedades por algún trauma vivido 

Si consideras darle melatonina a tus hijos, es muy importante que consideres los siguientes puntos:

1. Es importantísimo que este indicada y supervisada por un médico ya que puede alterar la secreción natural de la hormona y causar más daño que beneficio
2. Debido a que la melatonina es una hormona, es posible que los suplementos de melatonina puedan afectar el desarrollo hormonal, incluida la pubertad, los ciclos menstruales y la sobreproducción de la hormona prolactina
3. Es posible que el producto no contenga lo que se indica en la etiqueta. Un estudio del 2017 probó 31 suplementos diferentes de melatonina comprados en supermercados y farmacias. Para la mayoría de los suplementos, la cantidad de melatonina en el producto no coincidía con lo que figuraba en la etiqueta del producto. Además, el 26 por ciento de los suplementos contenían serotonina, una hormona que puede tener efectos nocivos incluso en niveles relativamente bajos
4. Riesgo de reacción alérgica
5. Posibles efectos secundarios que se han reportado en niños:

• Somnolencia
• Aumento de la incontinencia urinaria o de orinar por la noche
• Dolor de cabeza
• Mareos
• Agitación

La mejor manera para ayudar a nuestros hijos a producir esta hormona de forma natural es:

1. Teniendo una hora de dormir y despertar constante
2. No estar expuestos a las pantallas 2-3 horas antes de dormir
3. Cambiar el tipo de luz que hay en nuestra casa cuando se acerca la hora de dormir
4. Si van a usar una luz durante la noche en el cuarto de sus hijos que sea roja, ya que está no interfiere con la producción de melatonina

Un estudio en el 2022 mostró que la cantidad de informes de los centros de control de intoxicaciones de EE. UU. sobre personas de 19 años o menos que tomaron melatonina aumentó de 8337 en 2012 a 52 563 en 2021. La mayoría de las hospitalizaciones involucraron adolescentes que habían tomado sobredosis de melatonina intencionalmente, y el mayor aumento de hospitalizaciones ocurrió en niños de 5 años o menos

Es crucial informarnos ampliamente antes de darle melatonina a nuestros hijos

La mayoría de los problemas del sueño pueden resolverse llevando a cabo hábitos positivos de sueño en nuestras casas

Bibliografía

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Melatonin is a hormone that our brain produces in response to changes in light (when it gets dark)

Helps regulate our internal clock to be ready for sleeping and to keep us sleeping

It is recommended to take it in some specific cases such as when we have Jetlag when we suffer from delayed sleep-wake phase disorder, or temporarily when we present anxieties due to some trauma experienced.

If you consider giving melatonin to your children, it is very important that you consider the following points:

1. It is very important that it is indicated and supervised by a doctor since it can alter the natural secretion of the hormone and cause more harm than good
2. Because melatonin is a hormone, it is possible that melatonin supplements could affect hormonal development, including puberty, menstrual cycles, and overproduction of the hormone prolactin
3. Products may not contain what’s listed on the label. A 2017 study tested 31 different melatonin supplements bought from grocery stores and pharmacies. For most of the supplements, the amount of melatonin in the product didn’t match what was listed on the product label. Also, 26% of the supplements contained serotonin, a hormone that can have harmful effects even at relatively low levels
4. Possible allergic reaction risk
5. Possible side effects that have been reported in children:

• Drowsiness
• Increased bedwetting or urinating in the evening
• Headache
• Dizziness
• Agitation

The best way to help your kids produce this hormone naturally is:

1. Having a consistent bedtime and wake-up time.
2. Not being exposed to screens 2-3 hours before bedtime
3. Changing the type of light in our house when bedtime approaches
4. If you are going to use a night light in your children’s room, make sure it is red, as that colour does not interfere with the production of melatonin

A 2022 study showed that the number of reports to U.S. poison control centres about people 19 years and younger who took melatonin increased from 8,337 in 2012 to 52,563 in 2021. Most hospitalizations involved teenagers who had intentionally taken melatonin overdoses, and the largest increase in hospitalizations occurred in children 5 years and younger.

It is crucial to inform ourselves extensively before giving melatonin to our children

Most sleep problems can be solved by practising positive sleep habits at home

Bibliography