Tips para establecer una rutina para la hora de dormir | Tips for establishing a bedtime routine

La hora de dormir puede llegar a ser una verdadera tortura para muchas familias. Seguir una rutina para ir a la cama es más complicado de lo que parece.

Estos tips pueden ser de gran ayuda:

1. Comienza al menos 30 minutos antes de la hora de acostarse
2. Decide junto con ellos desde antes el orden en que se hará cada punto y quién es responsable de qué
3. Empieza de poco a poco. No es necesario que hagas todos los puntos desde el principio, puedes empezar con 3 e ir aumentando conforme lo vayan requiriendo 
4. Establece un tiempo tentativo para cada punto
5. Aseguráte de calmar el entorno tanto como sea posible. Apagar televisión, luz tenue, música calmada
6. Por favor no estés en tu celular durante la rutina

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Bedtime can be a real torture for many families. Following a bedtime routine is more complicated than it seems.

These tips can be of great help:

1. Start at least 30 minutes before bedtime
2. Together decide in advance the order in which each point will be done and who is responsible for what
3. Start small. It is not necessary that you do all the points from the beginning, you can start with 3 and increase as you see is needed
4. Set a tentative time for each point
5. Make sure to calm the environment as much as possible. TV off, dim lighting, quiet music
6. Please do not be on your cell phone during the routine