La melatonina es una hormona que nuestro cerebro produce como respuesta al cambio de luz (cuando se pone oscuro) Ayuda a regular nuestro reloj interno para estar listos para dormir y mantenernos dormidos Se recomienda tomarla en algunos casos específicos como cuando tenemos Jetlag, cuando padecemos del síndrome de la fase retrasada del sueño, o
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When the clocks change, our bodies have no choice but to quickly adjust to the change. Many can achieve it in a very simple way, but for others, it is quite an issue. Especially for children, who are very sensitive to changes. They may struggle for a few days as their internal rhythms adjust to
Durante los primeros meses, antes de que aprenda a dar la vuelta (para los dos lados), acuesta a tú bebé boca arriba en su espacio designado para dormir. Después cuando ya sepa dar la vuelta, podrás ponerlo cómo sea o dejar que se de la vuelta si eso desea Recuerda que es importante que el
One of the problems of over-tiredness is that it is very difficult for them to fall asleep Between being sleep deprived and trying to stay on top of the hundred things you have to do, it may be more challenging to know what their behaviour is telling you Keeping an eye on their signs is
From grandmothers to coworkers. From magazines to neighbours, They will all have something to say You are going to hear these a thousand times: You are carrying them too much Don’t let them fall asleep on your arms Don’t let them get into bad sleeping habits Do not use a pacifier, they look horrible I
La hora de dormir puede llegar a ser una verdadera tortura para muchas familias. Seguir una rutina para ir a la cama es más complicado de lo que parece. Estos tips pueden ser de gran ayuda: Comienza al menos 30 minutos antes de la hora de acostarse Decide junto con ellos desde antes el orden
Reading to our children doesn’t always come easy. And if we have a rough start we might not know how to make it better or even forget to try again. There is no doubt how important it is to include reading into their daily routines, (kids love it at bedtime) but how can we make
La hora de acostarse es difícil porque NOSOTROS estamos cansados, porque ELLOS están cansados. Queremos que dejen de jugar y hagan las cosas RÁPIDAMENTE. Termina de cenar, sal del baño ya, ponte la pijama rápido, OTRO LIBRO??? ¡Cierra los ojos ahora! ¿¿¿Mas agua??? Los niños no pueden manejar la gestión del tiempo, no entienden la
Why is it so important that we read to our children? 1. It predicts the ease with which they will learn to read and write. The knowledge a child has in relation to books and the stories in them when they start school, determines their school success. When we expose them to books from a
Want to establish a bedtime routine but don’t know where to start?Would like your children to be more involved with the process?You struggle every night to remember what to do or in which order? Any information you read about how to improve sleep for both children and adults will invite you to have a bedtime
A partir del año y medio o inclusive un poco antes, muchos niños intentan salir de la cuna. Es ampliamente recomendable tratar de mantenerlos en la cuna el mayor tiempo posible, definitivamente hasta los 2 años y medio y preferiblemente hasta los 3. Para entonces, un niño tiene las habilidades verbales y cognitivas para comprender
Like with many things in life, we need as much support as we can from different parts. Establishing a good foundation for our children’s sleep is essential. These 5 key aspects will help you support them. Fixed Wake-Up Time: Yes, even during the weekend. This will help the body to get into a rhythm and
Entre los 8 y los 10 meses tu bebé dejará la última siesta del día. Algunos lo hacen antes, otros después. Observar a tu bebé es lo más importante ¿Cómo sé que están listos? ⭐️Constantemente les toma más y más tiempo quedarse dormidos para la 3era siesta o batallan para dormir también las otras siestas⭐️La
Durante estos meses, es mucho mejor dormir que no dormir La duración del sueño varía desde períodos realmente cortos hasta períodos largos. Ambos están bien No te preocupes por: Crear “malos hábitos de sueño” Si sus siestas son solo cortas Que tu bebé siga un horario específico LEY DE ORO Entre más corta la siesta,
When you are ready for this transition be aware that this is a big step for them and that it is better to do it gradually. 1. Spend time in their room, playing, changing clothes, if possible do naps there as you want them to feel comfortable in that space2. If they are already sleeping
La mayoría de los niños dejan la cuna entre los 3 y los 4 años de edad. Están listos para hacer el cambio cuando: Tienen al menos 2 años y medio. Esta es la edad promedio en la que tienen la capacidad cognitiva para comprender las reglas de la “cama grande” y tener cierto autocontrol
When you are ready for this transition be aware that this is a big step for them and that it is better to do it gradually How? 1. You can start with naps2. You can initially have the crib or bed very close to the parent’s bed and move it away every 2 or 3
Gentle Sleep Coach 